lunes, 22 de octubre de 2012

Gimnasia para el Cerebro:

Bostezo energético: Pasos: 1. Ambas manos tocan las juntas de la mandíbula. 2. Bosteza profundamente. 3. Y mientras masajea con tus dedos suavemente, hacia adelante y hacia atrás, donde se juntan tus maxilares.
Beneficios: Oxigena el cerebro de una manera profunda, ayuda a la lectura, activa la verbalización y comunicación.

Tensar y destensar: Pasos: 1. Practica este ejercicio en una silla en una postura cómoda, con la columna recta y sin cruzar las piernas. 2. Tensa los músculos de los pies, junta los talones, luego las pantorrillas, las rodillas, tensa la parte superior de las piernas. 3. Tensa los glúteos, el estómago, el pecho, los hombros. 4. Aprieta los puños, tensa tus manos, tus brazos, crúzalos. 5. Tensa los músculos del cuello, aprieta tus mandíbulas, tensa el rostro, cerrando tus ojos, frunciendo tu ceño, hasta el cuero cabelludo. 6. Una vez que esté todo tu cuerpo en tensión, toma aire, retenlo diez segundos y mientras cuentas tensa hasta el máximo todo tu  cuerpo. 7. Después de diez segundos exhala el aire aflojando totalmente el cuerpo. 
Beneficios: Logra la atención cerebral, maneja el estrés, mayor concentración, provoca una alerta en todo el sistema nervioso.

Nudos: Pasos: 1. Cruza tus pies, en equilibrio. 2. Estira tus brazos hacia el frente, separados uno del otro. 3. Coloca las palmas de tus manos hacia afuera y los pulgares apuntando hacia abajo. 4. Entrelaza tus manos llevándolas hacia tu pecho y pon tus hombros hacia abajo. 5. Mientras mantienes esta posición apoya tu lengua arriba en la zona media de tu paladar. 
Beneficios: Efecto integrativo en el cerebro, disminuye niveles de estrés re-focalizando los aprendizajes.

Orejas estiradas: Pasos: 1. Toma ambas orejas por las puntas. 2. Tira hacia arriba y un poco hacia atrás. 3. Mantenlas así por espacio de veinte segundos. 4. Descansa brevemente. 5. Repite el ejercicio tres veces.
Beneficios: Despierta todo el mecanismo de audición, asiste la memoria; si necesitas recordar algo, haz este ejercicio y notarás el resultado: en algunas personas es inmediato, en otras saltará la información a la mente en cuestión de segundos.

martes, 9 de octubre de 2012

                                       MÚSICA

      La música (del griegoμουσική [τέχνη] - mousikē [téchnē], "el arte de las musas") es, según la definición tradicional del término, el arte de organizar sensible y lógicamente una combinación coherente de sonidos y silencios utilizando los principios fundamentales de la melodía, la armonía y el ritmo, mediante la intervención de complejos procesos psico-anímicos.

Beneficios de la música sobre el cuerpo humano:

• Acceder a otros estados de conciencia.
• Aprendizaje acelerado.
• Aumentar la concentración.
• Cambiar patrones de conducta.
• Creatividad Acrecentada.
• Manejo de dolor.
• Meditación.
• Mejorar la memoria.
• Utilizada por niños y adultos con problemas de aprendizaje.
• Reducción de estrés.
• El sueño profundo y restaurador.





*DATO CURIOSO*

               "EFECTO MOZART"
         Serie de beneficios que produce el hecho de escuchar la música compuesta por Wolfgang Amadeus Mozart. Dichos beneficios no han podido ser comprobados de manera científica, o al menos no se han podido repetir los distintos experimentos que condujeran a resultados que confirmasen lo provechoso de escuchar la música del mencionado autor. De todos modos, dicho efecto continúa siendo objeto de investigación, sin ninguna pronunciación firme o definitiva que reivindique o deseche la teoría en cuestión. 







Sarai Bolaños. Twitter: @SaraiCbr
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